Europese Keto Recepten. Europa is culinair ongelooflijk rijk – van Mediterrane olijfolie tot Noord-Europese stoofpotten. Wat al deze keukens gemeen hebben? Verse ingrediënten en pure smaken. Door traditionele gerechten iets aan te passen, kun je overal in Europa keto eten, zonder iets van de smaakbeleving te missen.
Ketootjes Eitje Verschrikkelijk Inleiding Ketootjes Eitje Verschrikkelijk is een heerlijk stevig keto-lunchgerecht — gewoon wanneer je zin hebt in iets bijzonders. Rijk aan eiwitten en gezonde vetten dankzij de zalige combinatie van zachtgekookte eieren, romige avocado en een pittige ravigotte-saus op basis van keto-mayo en kappertjes. Het is snel te maken, vullend en vol van […]
Ketootjes Courgette Cannelloni Inleiding Ketootjes Courgette Cannelloni brengt het beste van een klassieke cannelloni naar je oven — maar dan zonder pastablaadjes en dus koolhydraatarm. Met vullende courgettecilinders, een rijke tomaten-hertsaus en gesmolten mozzarella creëer je een troostrijke, smaakvolle ovenschotel die perfect past binnen een keto- of koolhydraatarm menu. Makkelijk voor te bereiden, hartverwarmend om […]
Ketootjes Marshmallow Aardbeien Toetje Inleiding Ketootjes Marshmallow Aardbeien Toetje is een verrassend eenvoudig en ultra-snel dessert dat perfect past binnen een koolhydraatarm of keto eetpatroon. De combinatie van romige Griekse yoghurt, fruitige aardbeien whey en de zachte crunch van de Protiplan Marshmallow reep maakt dit toetje tot een echte verwennerij die toch binnen je macro’s […]
Ketootjes Lasagna Inleiding Als je deze Ketootjes Lasagna geproefd hebt, wil je nooit meer andere lasagna met pasta. Deze low-carb lasagna vervangt de pastabladen door dunne, gegrilde courgetteplakken en behoudt wél al die rijke, Italiaanse smaken: een hartige vleessaus, romige ricotta en gesmolten mozzarella bovenop. Het resultaat is troostrijk comfortfood met minder koolhydraten, veel groenten […]
Ketootjes Aardbeien Yoghurt Toetje Inleiding Ketootjes Aardbeien Yoghurt Toetje is de ideale lichte afsluiter van een keto-maaltijd: snel, eenvoudig en toch verwennerij. De romige volle Griekse yoghurt krijgt een subtiele fruitsmaak door aardbeienwhey en verse of diepvriesaardbeien, en een toefje slagroom maakt het geheel onweerstaanbaar. Perfect voor wie nog trek heeft na het avondeten maar […]
Ketootjes Paprika Omeletje Inleiding Ketootjes Paprika Omeletje is de perfecte low carb brunch: snel klaar, smaakvol en voedzaam. Een luchtig omeletje vol groenten en gerookte kipfilet, geserveerd met een frisse salade en een romige keto-mayodressing met citroen en dille. Ideaal voor een luie zondagochtend of een snelle lunch na een drukke ochtend — en mevrouw […]
Ketootjes Chicken Marinara Inleiding Ketootjes Chicken Marinara is een hartige, mediterraans geïnspireerde maaltijd die perfect past binnen een koolhydraatarm eetpatroon. Malse kipfilets met een zelfgemaakte tomaten-marinara, afgedekt met gesmolten mozzarella en geserveerd naast een frisse mediterrane salade — simpel, smaakvol en vol textuur. Het gerecht is ideaal als doordeweekse avondmaaltijd, maar kijkt ook prima uit […]
Ketootjes Tuna Pizza Inleiding Ketootjes Tuna Pizza bewijst dat pizza prima past in een koolhydraatarm of keto-leefstijl. Met een krokante bloemkoolbodem, huisgemaakte tomatensaus en een hartige tonijntopping geniet je van alle klassieke pizzasmaken zonder tarwe of toegevoegde suikers. Perfect voor een snelle avondmaaltijd, lunch of om te delen met vrienden die nieuwsgierig zijn naar low […]
Ketootjes Choco Hazelnoot Cookies Inleiding Ketootjes Choco Hazelnoot Cookies bewijzen dat koekjes prima passen in een koolhydraatarm leven — mits je slimme ingrediënten kiest. Knapperige randjes, een zachte binnenkant en die intense smaak van pure chocolade en geroosterde hazelnoten: je proeft echte verwennerij zonder geraffineerde suikers of bloem. Ideaal als tussendoortje bij een kopje keto […]
Ketootjes Lunch Omelet Inleiding Ketootjes Lunch Omelet is perfect voor een snelle, vullende en smaakvolle lunch (of ontbijt) die je humeur meteen opkrikt. Romige kaas, malse kipfilet, frisse groenten en een klein bijgerechtje van atjar zorgen voor een heerlijke balans tussen vetten en eiwitten — ideaal binnen een koolhydraatarm dieet. Het is een no-nonsense recept: […]
